在运动期间发生低血糖是非常危险的事情，这种情况在使用胰岛素的患者中更容易发生。要想预防这种情况的发生，您的应对方法有两种：减少胰岛素的用量和增加碳水化合物的摄入。这听起来很简单，是吗？但是，事实上，每个人要想找到合适自已的最佳做法，是需要颇费一些功夫的。
运动会增加低血糖风险
为什么减少胰岛素用量和增加碳水化合物摄入可以预防运动中发生低血糖呢？运动可以引起一种类似胰岛素的作用－肌肉收缩促进血液中的葡萄糖进入肌肉组织。肌肉的这种作用不受胰岛素的影响而独立存在。所以，当您准备去进行运动锻炼的时候，如果仍然按照往常的用量注射胰岛素，就潜在着低血糖的风险。
如何预防运动中的低血糖?
下面告诉大家一些预防运动过程中发生低血糖的方法，我们的目标就是既保证运动的正常进行，又尽可能减少血糖的波动。
1.运动前监测血糖。如果血糖低于5mmol/l,就需要额外补充碳水化合物。如果血糖处在5－15mmol/l,就不需要补充碳水化合物。如果血糖超过了15mmol/l,就需要将运动延后，先检测您的尿里是否出现了酮体。如果尿中没有酮体，您就可以开始运动，此时也不需要再补充碳水化合物。如果尿中出现酮体，就需要补充胰岛素，在酮体消失之前，不要去运动。在运动期间和运动结束以后也需要检测血糖，如果您是在傍晚进行运动的，还需要检测夜间血糖。
2.如果您准备进行30分钟中等强度的运动锻炼，运动前需要补充约含15g碳水化合物的食物，烙饼、果脯，运动饮料等都是不错的选择。如果您准备运动更长的时间，碳水化合物的数量也需要相应增加。运动结束以后，根据血糖检测情况，可能也需要适当补充碳水化合物。
3.大家应根据胰岛素达到最大作用效果的时间不同，来确定注射时间，一般在运动前1小时左右注射。胰岛素要确保注射到皮下组织而不是肌肉里面。根据运动强度和持续时间的不同，运动前胰岛素的用量可减少25％－80％。您需要根据血糖检测结果，通过反复摸索来找到最佳胰岛素用量。
4.无论您做了怎样的预防工作，运动中仍有可能发生低血糖。为了避免紧急情况的发生，您应该在运动时随身携带一些碳水化合物食品。同时，您还应该随身带上一张病情卡片，记录您的健康情况、用药情况以及家人或医生的联系方式等内容。此外，您最好让一个熟悉您的低血糖表现并知道如何处理的家人或朋友陪您进行运动。 |
