1.不吸烟。香烟的烟雾中有多种致癌物质，如苯并芘、二甲基亚硝胺和酚类化合物等，严重有害物质还有尼古丁、一氧化碳和焦油等，戒烟可使向癌发展过程减慢或逐渐终止。有资料表明，戒烟多年后的肺癌死亡率仅为继续吸烟者的１／７左右，戒烟越早，肺癌死亡率就越低。
2.不饮酒或少饮酒。酒精作为溶剂，帮助致癌物渗入细胞膜。酒精还能通过损坏肝细胞而降低肝的解毒能力，使机体置于致癌物的威胁之下。酒精不仅与肝硬化、肝癌有关，还与脑和喉癌的发生有关，已经证明每天饮酒２０～３０克的妇女患乳腺癌的可能性比不饮酒的妇女高２倍。
3.不在太阳下暴晒。在阳光下长时间暴晒的日光浴，可增加皮肤癌、黑色素瘤的发病率。可通过使用防晒霜或避免在紫外线最强烈的时间里（上午１０：００～下午２：００）进行日光浴来预防。
4.加强安全防护。如果工作中接触可能致癌的物质，一定要做好安全防护，避免或减少职业性致癌因素。
5.提倡科学的膳食结构。多吃新鲜水果、蔬菜以及纤维素含量多的食品。我国６５％以上的消化道癌主要与饮水污染、膳食结构不当有关。膳食中以植物性食物为主，适当搭配蔬菜，避免高脂肪、高蛋白质、高热量饮食。
6.控制体重。实验证明，饮食中热量过高或肥胖者患结肠癌、直肠癌的危险性更大。绝经后的妇女如肥胖易得子宫内膜癌和乳腺癌，因肥胖会提高雌激素合成的能力，从而促进这些部位肿瘤的生长。美国肿瘤协会曾对７５０００名男女做过长期观察和调查，发现体重超重４０％者癌症死亡率相当高。
另外，平时如果身体某个部位有肿块或身上黑痣发生了变化或异常出血，或长期咳嗽，嗓子长期嘶哑，大便异常或无缘无故地消瘦，赶快去医院检查。妇女要定期做宫颈涂片和乳房检查。 |
