一方有难，八方支援，汶川大地震发生后，人们争相恐后地为灾区伤员献血。健康的人按规定献血不会有任何影响，更不会“伤元气”，反而会有利于健康。但为了更好地促进血液再生，献血后非常有必要在血液再生的短期内补充造血所需要的营养物质，适当地补一补。
增加蛋白质的摄入：蛋白质是构成血红蛋白和红细胞的基础物质。正常成年人每天约需蛋白质70~100克，献血以后应提供高蛋白膳食，使每日蛋白质摄入量100~120克。富含蛋白质的食物有瘦肉类、蛋类、奶类、鱼类、豆类等，此类物质最好添加在早餐或午餐中。
增加铁的摄入：铁是人体必需的微量元素，主要存在于血红蛋白中。献血后可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类等，这些动物性食物中的铁是血红素铁，被人体吸收率较高，尤其是动物血液，其铁吸收率可高达22%以上。
补充叶酸和维生素B12：虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料，但却是红细胞成熟不可缺少的营养素。叶酸在猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等新鲜水果蔬菜中含量丰富；B12在动物性食品中广泛存在，尤其在肝、肾、心、肌肉、蛋类、乳制品及新鲜蘑菇中含量较高。
少饮茶：茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，形成不易被人吸收的沉淀物，影响蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者细胞的再生。因此，有饮茶习惯的朋友，在献血后的一个月内最好暂时与茶保持距离。
正常人在献血之后，一般情况下不会引起气虚、血虚的症状。需要提醒大家的是要进行必要的休息，不要进行剧烈的运动。饮食方面适度补一补时非常有必要的，但切忌过食肥腻之品、过量补充营养，更不易暴饮暴食，否则不但达不到预期的效果，还很容易损伤脾胃。
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