李贤玲

当你老了，头发白了，睡意昏沉……在耳边响起的这首歌或许是人们对衰老的描述。很多人能看到老人容颜的改变，就像是看到一朵花慢慢的凋零、枯萎。从古至今，还没有人能够真正的战胜衰老。生老病死是人之常事，会让人有些难以接受。

衰老不可避免，但人们可以通过自己的努力，来尽可能避免生病衰老，做到健康变老。在医院也时不时的会看到有身体比较强健的老人自己来体检，用着新潮的手机，网上挂号，检查时各项指标也比较健康，虽然年纪已经比较大了，但这也算是健康变老了，也是值得欣慰的一件事。

当人体开始衰老时，人们需要提前了解可能出现哪些变化，才能及时应对。

从上到下来看，人们的脑部会比较早的开始衰老，在人们35岁往后，脑神经就已经开始逐渐衰退了，慢慢的人们会发现自己的记忆力越来越差，处理新事物的能力也会逐渐减弱。很多老年人难以接受新科技也受到脑部衰退的影响，对新事物的认知会比较吃力。

在老年人身上，听力、视力、嗅觉以及味觉等会随着年龄的增长而逐渐衰退，特别是人们的听力和视力。人体开始衰老后，眼睛也会比较容易出现问题，青光眼、老花眼等问题会影响老人的视力。

不仅如此，人们的心脏也会受到衰老的影响，心血管比较容易出现动脉硬化，也可能存在心率过快等问题。有的老人有慢性疾病，高血压、高血脂、高血糖等疾病也可能导致血管损伤严重，在一定程度上也会增加诱发心血管疾病的风险。

人体的骨骼、关节等变化也比较明显。当衰老来临，女性会在50岁左右更容易出现骨质疏松，骨密度下降的情况比较明显。如果不及时的调理，严重的还可能出现骨骼疼痛等问题，骨骼重量受损超出20%还可能诱发骨折。人体开始衰老后，关节问题，关节变形等也比较常见。

内脏器官，消化系统也会受到衰老的影响，不少老年人会出现便秘、食欲不振等问题，这也是肠胃蠕动速度减慢导致的，和肠胃消化功能减退有关。

当出现这些问题时，人们就该意识到，自己或许已经开始逐渐衰老，也可以通过一些方法来调整自己的健康，尽可能做到“健康变老”。

在中老年人身上，运动能够给人体带来很多的好处。不仅能够有助于放松心情，还能改善老人的肌肉力量，帮助增强抵抗力。通过瑜伽、太极拳等舒缓的运动能够帮助缓解衰老带来的疼痛、便秘等问题，这也对健康变老有着积极的影响。

由于老人的消化系统以及代谢能力会随着衰老而逐渐减退，饮食上也应该尽可能避免高油脂、高热量等食物增加消化负担。多选择一些高纤维、低糖低盐的食物能够对消化系统更有利，而且多吃一些全谷物食物也能帮助降低老年人出现冠心病、糖尿病等疾病的风险，预防心脑血管疾病。

很多时候，愉悦的社交活动也能让老人保持高昂的情绪和积极的生活态度。可以尝试学习新事物，下棋、摄影、书画等都能让老人保持对生活的新鲜感，也能更便捷，快乐的健康变老。