李贤玲

 

相信很多人都非常喜欢喝酸奶，而牛奶由于味道比较涩，所以很多人不喜欢。尤其是老年人经常喝奶，却不知道喝牛奶好，还是喝酸奶好，今天就跟大家一起来了解一下。

 

在之前我们常见的只有牛奶，而现在也有了更多种类的酸奶，可能说起酸奶我们第一想到的是非常好喝，同时也有助于我们的肠胃蠕动帮助我们促进消化和吸收，尤其是对于一些中老年人来说，如果经常去喝一些酸奶时，可能更容易被我们吸收营养成分，可能还会帮助我们促进新陈代谢以及血液循环的速度。

 

老年人喝酸奶好，还是牛奶好？可能和你想的不同，一起了解

 

其实牛奶相对于酸奶来说，是存在一定差异的，首先是口感上，牛奶可能会让人喝多了产生一种犯恶心的感觉，而酸奶会让我们感觉到非常的美味。

 

牛奶里面含有的乳糖成分大约占5%，而这种成分在进入我们体内之后是会被分解成乳酸的，而这种乳酸会被我们体内的葡萄糖所吸收利用，也就是说这种乳糖没法给我们的身体补充足够的营养成分。

 

 

但是酸奶本身里面就含有大量的乳酸菌，所以在我们吸收之后，可能就会让我们的身体正常的吸收酸奶里面的营养成分，以及这些乳糖和乳酸菌，所以更有助于我们的健康。

 

同时像这种酸甜可口的酸奶，还可以促进我们的新陈代谢以及血液循环的速度并减轻肠胃负担，帮助我们肠胃更好地去消化吸收一些营养成分，也有助于我们的健康。

 

 

老年人喝酸奶，应把握好“4个点”

 

1、注意时间

 

虽然酸奶有助于我们的身体健康，但是我们在喝酸奶时也是应该注重一下时间的，并不是说什么时间段喝都会对我们的身体有帮助，刚刚我也说到过，喝酸奶可以促进我们的肠胃蠕动，以及帮助我们更好的消化吸收。

 

所以我们可以在睡觉之前喝上一杯酸奶，这样可以让我们一天的饮食，更好地被身体各项器官所吸收足够的营养成分，同时也可以满足酸奶里面对我们身体的一些蛋白质以及钙物质等成分，还有助于我们的睡眠质量，我们在空腹时喝酸奶是可以的，但是不要去喝牛奶，不然可能会加重我们的肠胃负担。

 

 

2、注意温度

 

一般酸奶的温度相对来说都是比较低的，而一些中老年人以及儿童，可能身体器官相对来说还没有完全的完善，不是特别健康，所以我们应该进行加热后再使用这些酸奶，也不要温度过高，不然可能就会将酸奶里面的一些乳酸菌杀死，这样就无法让我们的身体摄入更多的营养成分。

 

 

3、注意进食量

 

虽然酸奶有助于我们的健康，但是也不要喝得过多，不然可能会影响到我们的正常饮食，这样也会使我们无法正常的吸收足够的饭菜里面的营养成分，所以每天保持一盒酸奶就可以了。

 

4、注意保质期

 

不管是酸奶还是牛奶，这种新鲜的奶保质期相对来说时间都是比较短的，但是有很多不良的商家为了延长保质期，所以都会使用一些添加剂和防腐剂，而这些添加剂防腐剂里面是有很多化学成分，不利于我们身体健康，所以尽量去买一些保质期较短以及新鲜日期的，买回来尽量在3~5天之内喝完，这样也有助于补充这些酸奶里面的营养成分。

 

 

结语：所以我们在平时经常喝一些酸奶，是有助于身体健康的，还可以帮助我们促进肠胃蠕动，并及时的消化吸收以及排出体内的毒素和垃圾，有助于我们的身体更加健康