失眠，还真的是“吃”出来的

对于小李的疑问，航天中心医院神经内科的医生也作出了充分的解释，有的食物确实会影响我们的神经系统，吃多了之后会让人兴奋难以入眠。

能够影响睡眠的食物有高蛋白食物、辛辣食物、甜食以及咖啡和茶叶等等。

待医生解释完，小李回想了一下自己的饮食习惯，这些影响睡眠的食物还真是小李的最爱，甜食、肉食、辣味食物每天陪伴着小李的一日三餐。

至此小李也认识到了，失眠还真的是“吃”出来的。

所以，小李决定听从航天中心医院神经内科医生的建议，减少这些影响睡眠食物的摄入量。

两个周后，小李发现自己的睡眠质量改善了不少，整个人也更有精神头了，再也不会白天在公司浑浑噩噩的。

为什么“吃”会影响睡眠？

甜食、高蛋白物质、辛辣刺激性的食物、咖啡以及茶叶等含有咖啡因的饮品，都含有刺激性成分，会影响神经系统的正常运作，使人兴奋和难以入睡。

因此，对于经常失眠的人来说，减少这些食物的摄入是非常重要的。

首先，甜食是很多人的最爱，但过多的糖分摄入会导致血糖水平的剧烈波动，影响睡眠质量。尤其是在晚餐后大量食用甜食，会让血糖迅速上升，让人兴奋难以入眠。因此，我们可以适量享用甜食，但要注意控制摄入量，尤其是在晚间。

其次，高蛋白物质会刺激身体产生更多的能量，增加血液中的酪氨酸和酪胺的含量，从而提高警觉性，影响入睡。因此，晚餐时尽量选择一些清淡的食物，减少高蛋白食物的摄入，以便身体更容易进入睡眠状态。

辛辣刺激性的食物也是需要尽量避免的。辣椒和辣酱中的辣素不仅会刺激胃黏膜和消化道，还会增加胃酸分泌，从而引起胃部不适和反酸，影响睡眠质量。