对于大多数人来说，睡前使用智能手机已经成为一种普遍的习惯。美国一家科技博客称，智能手机显示屏所散发出来的人造蓝光会损害人类的睡眠周期及其身体健康。而在此以前，人们早已知道人造蓝光会对人类身体如何产生褪黑素造成影响。

　　在夜间暴露于蓝光照射之下，会让人类机体误以为时间已是早上，这种错觉会扰乱人体的昼夜节律，从而令人更难入睡。此外，在睡前使用智能手机和平板电脑还会损害视力，褪黑素的缺乏可能会导致人体更容易患病，让人变得喜怒无常。

　　看看这说的是不是你呢?睡前少玩一会儿手机，现在还为时不晚。