现在很多媒体都在大力宣传补钙的重要一处，似乎不补钙会给身体带来潜在的危害，但很少有宣传报道如何正确的补钙，最近国家疾控中心专家给出一个合理的答案。特别是中老年朋友不用专门的补钙，只要饮食中少吃盐就能对钙吸收起到良好的促进作用。很多人不知道饮食中钠的摄入量是钙排出量的主要决定因素，有的人口味重盐就放得多，尤其是饭店或街摊招牌菜、烤串等都是重盐菜肴，这样钠的摄入量越多会导致尿中钙的排出量也越多，造成钙吸收差形成缺钙。建议中老年朋友们在日常生活中选购低钠盐，这种盐含钠量只有普通盐的65%，还有钾、镁元素，除了有益于钙吸收外还可以预防高血压。

       总之饮食清淡即可补钙。