一觉醒来，脖子不会动了...

什么？落枕了！

相信这种现象很多人都有经历过， 想到很多人还在为“落枕”只能休息而苦恼，我就想跟大家分享一下“落枕”到底是怎么回事，怎样才能恢复活动尽快的投入到生活中去~

【先看看常发生“落枕”的情况】

不良睡姿。比如趴在桌子上睡觉、酒醉后倒头就睡等。

睡觉颈部受凉。

长期保持姿势伏案工作或有颈椎病史。

这些都是“落枕”的潜在因素，

【“落枕”到底是怎么回事】

落枕”最常见的情况是颈部肌肉痉挛。

当某些肌肉长时间处于一种拉长或缩短的状态、或是受凉，都可能会导致肌肉痉挛，使肌肉不能正常收缩，所以也就不能动了。

【遇到“落枕”要怎样解决】

记住原理，肌肉痉挛的情况只要想办法缓解痉挛就好。

热敷

每次15-20min，热刺激可以很好的缓解肌肉痉挛，让紧张的肌群放松下来。

推揉

选择颈部感觉发紧的位置从上而下的推揉。

常见的颈部肌肉痉挛包括肩胛提肌、头夹肌、颈夹肌、斜角肌等。所以需要根据自身情况选择推揉的相关位置。

收下巴

  颈部先主动向上拉伸后收下巴保持30s，可重复3-5次。

牵拉

找到肌肉痉挛明显的角度，自己牵拉并保持30s，缓慢用力。 

如果这些并没有好转反而加重，一定要立即停止，可能除了肌肉还有会有其他问题同时存在，这时要及时就医，听从医嘱。

  【如何预防“落枕”】

为了避免再次“落枕”的发生，一定要做好预防工作。其中包括：

1.  选择合适的枕头

2.    加强颈部力量

3.    注意颈部保暖

4.    改善坐姿

最后，还是希望大家多多做好预防工作，尽量避免让颈椎长时间处于一个姿势。