在我国，患骨质疏松症的人口约有8000万，发病率为6.97％。骨质疏松是一个隐形杀手，对老年人健康形成很大威胁，那么骨质疏松到底有哪些症状、危害，如何防止呢？今天我们来详细了解一下。

一、 什么是“骨质疏松症”，它有哪些危害？

人的骨骼是活性的组织，不断地进行着新陈代谢，旧的骨质被吸收，由新组成的骨质所代替。吸收期过多或过快，皮质骨逐渐变薄，松质骨的骨小梁逐渐消失，孔隙不断变大及增多，就形成了“骨质疏松症”。

下图就是骨骼新陈代谢的示意图：

在显微镜下，正常骨组织和骨质疏松症的骨图像是这样的：

骨质疏松症分为三种，第一种是“原发性骨质疏松症”，包括：绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症；另一种是“继发性骨质疏松症”，包括：内分泌性疾病、骨髓增生性疾病、药物性骨量减少、营养缺乏性疾病、慢性疾病(如结缔组织疾病)、废用性骨丢失等等；第三种是“特发性骨质疏松”，包括青少年骨质疏松症、青壮年、成人骨质疏松症、妇女妊娠、哺乳期骨质疏松症。

  骨质疏松症是名副其实的无形杀手，它“无声无息”地缓慢进展，往往很多患者等到骨折才知道。骨质疏松还会引起骨痛、身高变矮，甚至呼吸障碍。骨质疏松引起的骨折对个人、家庭和社会造成了沉重的负担，据统计，这类骨折仅有1/3患者功能恢复如前，1/3患者需要一年的家庭护理，约20%患者存活时间小于1年，而每年美国会为此付出100-150亿美元的昂贵医疗费用。

骨质疏松症的发病率女性多于男性，且随着年龄增加，骨质疏松症的患病率亦相继上升，危险因素包括：老龄（70岁以上）、绝经后女性、长期应用糖皮质激素、母系家族史、低体重、不良生活习惯等。

从以上特点来看，老年绝经后女性，是骨质疏松症的高发人群，要特别重视骨质疏松的预防！

二、骨质疏松症的诊断和防治。

＊怎样诊断骨质疏松症？

首先，要审查和评估个人的身体状况、日常生活习惯与方式，以帮助诊断致病的原因，可以做骨密度检查来了解骨的存量，测定生化指标来了解骨量的流失速度。目前最被医学界认同的检查方法是双能X线吸收测量仪，这个方法可准确地测量骨量流失的程度，过程简单而安全。国际上对骨质疏松症的诊断标准是，正常骨量：骨密度在-1.0SD以内，骨量减少：骨密度介于-1.0~-2.5SD之间，骨质疏松：骨密度<-2.5SD，严重的骨质疏松：骨密度<-2.5SD合并脆性骨折。

＊如何预防骨质疏松症？

预防骨质疏松症，应从儿童期开始，在35岁之前，达到个人最高的骨量。要摄取合适量的钙质，适量地进行负重运动，保持健康的生活习惯，女性在更年期后，经医生同意后选择补充雌激素，亦能保持骨密度。

应避免不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、过量摄入咖啡因和过于少动的生活方式。

对于骨折的高危患者，需要特别注意避免过度负重和改变姿势，必要时可配带脊柱保护器，或使用髋部保护器。注意生活环境的安全，防止地面过度湿滑，环境中光线不宜太暗，老年人必要时应使用扶梯和手杖等。

运动有利于获得高的骨峰值，利于维持骨量和骨强度，增加肌肉强度，增加反应能力和协调性，防止跌伤，增加其他治疗的效果，适当运动有利于骨折的康复。

步行、跑步、上下楼梯、掌上压或墙上压等运动，可强化骨骼组织，对患者有很大益处。60 岁左右的老年，运动时其脉博数达到 110 次/分的程度，即运动到稍稍出汗是安全适宜的。一次散步的时间在 30 min 之内，50～60 岁的中老年，一日早晚两次，以每次 8000 步左右为标准，且每周要安排有 2 日左右的休息。

饮食要注意食物均衡，进食足够富含钙质的食物，从食物或晒太阳中，吸取充足维生素D，有助于钙质吸收，适量进食肉类(每天约四至六两)，以免吸取过量蛋白质增加钙质流失，每天进食1至2个富含维生素C的水果，有助骨骼健康。减少用盐量及减少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头食品等，可减少钙质流失。富含钙质的食物包括：乳品类、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类、其他添加钙食品等。正常人群的钙需要量在500—1000mg/日，而高危人群钙需要量在800—1500mg/日。

＊如何选择补钙制剂呢？

常用的无机钙制剂有：碳酸氢钙、碳酸钙、氯化钙、氢氧化钙、磷酸氢钙、煅制氧化钙等，特点是含钙量高, 但水溶性低,进入体内后须经胃酸解离成钙离子才能被人体吸收利用，当胃酸缺乏时, 解离不完全, 生物利用度降低，此类钙剂较易引起胃肠道刺激症状。

常用的有机钙制剂有：葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等，特点是有效含量较低, 吸收较差, 但较无机钙剂而言,水溶性较好, 胃肠刺激小。

新开发的有机钙剂有：氨基酸螯合钙, 含钙量高, 而且不受胃酸缺乏的影响, 在体内吸收利用充分,是目前较理想的补钙制剂。

生物钙制剂有龙牡壮骨冲剂、 盖天力等, 一般都由富含钙的天然原料或贝壳经高温煅烧而制成，特点是离子化程度高, 易被机体吸收利用, 但有些生物钙制剂中含有对机体有害的元素, 如铋、 铅、 镉等, 长期服用会产生潜在的重金属中毒的可能。

复合钙是将钙剂与某些钙调节剂配合而成, 如钙尔奇 D等，特点是含钙量高, 钙的吸收率和生物利用度高, 是值得推荐的优良钙剂。

三、对骨质疏松的认识误区

＊误区一：老年人治疗骨质疏松为时已晚。

很多老年人认为骨质疏松无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。合理治疗，包括雌激素、活性维生素D的补充及双磷酸盐等药物治疗，可以延缓骨的丢失。治疗的直接目的是抑制骨痛，最终目的是预防第一次骨折，提高老年生活质量。妇女有过一次脊椎骨折后，再次发生脊椎骨折的危险增加11倍！妇女有过一次或多次脊椎骨折，第二年再次发生脊椎骨折的危险增加5.1倍！

＊误区二：骨质疏松属退行性疾病，无法防范。

一般而言，从年轻时就注重饮食补钙并坚持运动的人，骨质疏松的发病率低，或将最大限度地推迟骨质疏松的发病年龄，病患即便出现，症状也较轻且发展的速度较慢。

＊误区三：多吃骨头汤有益于防止骨质疏松。

动物骨头里虽然含有钙的成分，但它很难溶于水，因此，食用骨头汤并不能解决骨质疏松患者补钙的需要。骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用，对老年人，还可能引起其他健康问题。