马水亭

骨质疏松被许多人叫做“沉默杀手”。10月20日，是一年一度的“世界骨质疏松日”。骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病，位居中老年人五大疾病患病率之首，严重地危害老年人的健康。

有的老年人不经意的轻轻摔了一跤，就发生了骨折，这是怎么回事呢？最常见的原因就是骨质疏松了，所谓骨质疏松，通俗的说就是骨头不结实了，容易骨折。

骨质疏松症是一种全身骨量减少，骨组织显微结构改变，骨强度下降，骨脆性增加并容易导致骨折的全身骨骼疾病。

世界卫生组织统计显示，全球骨质疏松患者总数已超过２亿，由骨质疏松所导致的骨折每年有１３０万～１６０万人次。骨质疏松症已成为世界常见病和多发病，其中髋部骨折患者的死亡率仅次于乳腺癌。

骨质疏松症因为没有明显的早期症状，容易被人们忽视，最终导致严重的后果。但是，当您在生活中出现以下三大症状时，就要提高警惕了。

1、腰背酸疼和腿脚抽筋

疼痛或许是骨质疏松患者最常见的症状。许多老年人常常感到腰背疼痛或者全身哪都疼，特别是当干家务、浇花、搬东西时，疼痛明显加重，大大降低了生活质量。

2、身材变矮

相信很多人都听自己的祖辈说过“爷爷老啦，腰也直不起来了，背也驼了，个子也不比年轻时候高了”。或许很多人认为这是自然现象，但其实这正是骨质疏松引起的脊柱椎骨压缩性骨折的结果。一般表现为身高短时内缩短大于３ｃｍ，并出现胸闷，气短，呼吸困难等症状。

3.骨质疏松性骨折

何谓骨质疏松性骨折呢？就好比有些老年人在日常活动或轻微外力作用下就发生了骨折，比如下公交车时跨步导致股骨颈骨折，打喷嚏导致脊椎骨折……这些外力在正常情况下是不会使人骨折的，故被称为骨质疏松性骨折。这类骨折常见于脊柱、髋部、手腕之处。

那么哪些原因会引起骨质疏松？

1.遗传因素

2.营养失衡：长期钙摄取不足及维生素D缺乏，长期进食高纤维素食物，以及有偏食、畏食习惯的人群都有可能引发骨质疏松。

3.活动量不足

4.不良嗜好：长期酗酒、吸烟以及嗜食含咖啡因的食物如咖啡、浓茶、可乐、汽水等的人群。

5.服用某些药物：长期服用某些药物如类固醇激素、利尿剂、抗生素、抗血液凝固剂以及接受化学治疗等，都易导致骨密度下降。

 如果确诊患有骨质疏松症，应在医生指导下进行规范化治疗，并进行必要的药物干预，同时保持良好的生活方式：

  1. 运动有利于骨质疏松症的控制，但应视个人情况适当锻炼，避免运动损伤。同时，运动锻炼能降低因年老引起的肌肉僵硬，增强身体的柔韧性和平衡能力,从而防止跌倒等。

2.养成良好行为习惯，预防跌倒，如：放慢转身、转头、起身、下床速度，避免登高取物，不走过陡的楼梯、台阶和坡道，避免去人多及地面湿滑的场所等。

3.晒太阳:晒太阳有利于体内维生素Ｄ合成，延缓骨质疏松的发展。一般情况下，春秋季每天坚持晒太阳２０～３０分钟、夏季每天晒太阳５～１０分钟、冬季每天晒太阳３０～６０分钟。

4.穿合身的衣服，穿合脚、防滑的鞋；根据身体条件适时选用拐杖、助行器、髋关节保护器等辅助工具；改善居家环境，如安置必要的扶手，去除门槛，地面防滑，改善室内光照，选择高度合适的家具等，以防止滑倒、绊倒或高处跌落导致的伤害。

5.一旦发生骨折，应开展骨健康状况评估，并根据情况进行抗骨质疏松症治疗，同时调整生活方式和减少骨折危险因素，重视防范二次骨折的发生。