疫情当前，孩子宅家、 电子产品全面夹击，如何保护视力？

      假期期间，停课不停学，各校都开通了在线网络课程，孩子们每天的用眼时间大大增加，很多家长开始担心孩子的视力问题，如何科学用眼就成了迫在眉睫的问题。

      下面是一些科学用眼、护眼的小常识，家长们可以督促孩子们学起来、做起来。假期多了，预防近视可千万别掉以轻心！

科学用眼   预防近视

1、眼睛干了热毛巾敷一敷

      每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果出现眼睛干涩的症状，在注意休息之        余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦！

2、线上学习之余多远眺

      学习期间遵循20-20-20口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息），达到         放松睫状肌的目的。

3、阳台上晒晒太阳

     阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴”阳光。

4、读书写字：一拳、一尺、一寸

      孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳 ，          握笔的手指离笔尖一寸。

5、不趴着、躺着看书

      家长们要及时纠正孩子们喜欢趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

6、营养均衡  睡眠充足

      饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响，日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个        小时。

      疫情特殊时期，让我们引导孩子合理用眼，远离近视，共同努力度过难关。