1. 在生活中，不论在一天有多忙，给自己一个放松的时间，时间可以在10－20分钟。例如：回到住宿的地方，让自已完全的放松下来，头脑中那些想法要暂时放一放，洗个热水澡、听一些喜欢的音乐，释放身体的压力。

2.在一个安静放松的空间，去感受自己的身体，通常心里会感受到悲伤，沉重，苦涩，压抑，这时身体能够有意识的不去拒绝这些感受，去专注这些感受，如果在这个过程中你想要哭的话，那就让自己哭出来，不要去躲避。

3.吃得好：吃营养健康的食物，规律就餐，给自己增加一定的甜食或喜欢的零食增加愉悦感。

4.动起来：因地制宜，适度的锻炼。做自己喜欢的运动，让身体重新恢复能量，呈现一种灵活的状态。

5.每天抽出一些时间和家人朋友分享你的喜怒哀乐，每天要给自己一些心理暗示，“我能行，我允许自己能行，”要给自己加油打气。

6.在工作中，允许自已有一些不完美和不坚强。接纳自己的有限，做自己可以做的事，承认在“当时的情况下”我能做的有限。告诉自己：我不是“天使”，我是一个普通的医务人员，尽力就好。

部分内容参考：海医安宁公众号