李贤玲

常言道：生命不息，运动不止。通过运动，压力得到释放，多余脂肪被消耗，肌肉关节得到锻炼，不仅有助形体塑造，还能放松身心，确保心理健康。而不运动的人，会因为久坐，不当饮食变得膀大腰圆，外在形象大打折扣。

其实，坚持运动的人和从不运动的人相比，除了外形上的差距，健康方面也会拉开距离。关于这一点，我们要从运动对血管、大脑、视力的影响说起。

运动能降低心脑血管疾病风险

防治冠心病

坚持运动的人，血液循环加快，新陈代谢的速度提升，血液出现异常凝结的概率会被大大降低。这就在一定程度上避免了冠状动脉出现狭窄，堵塞，从而引发冠心病。

保持规律的运动，能减少冠状动脉斑块，改善血管功能，降低心梗风险，保护生命健康。而对于已经患上冠心病的人来说，适量运动是能够帮助身体恢复的。但是不能做高强度运动，避免身体受到刺激。

辅助降血压

高血压是中老年人的常见慢性心血管疾病，确诊以后需要根据病情服用降压药。长期服药虽然在一定程度上能够降低血压，但是也会加重肝肾负担。而想要控制血压，缓解病情，除了吃药，运动或许也能帮上忙。

这是因为，有研究证实，坚持有氧运动能让血压下降3——7mmhg，所以保持规律的运动是能够辅助降低血压，缓解血管压力的。因此建议患有高血压的人，可以保持每周5小时的中等强度运动，达到降压目的。

运动能提高大脑反应能力，预防老年痴呆

运动有很多种，其中羽毛球，乒乓球以及网球属于挥拍类运动。这类运动不仅能锻炼肩部肌肉，手臂肌肉，提高身体力量。在运动过程中，大脑需要不断地思考，指挥身体做出反应。

坚持这样的运动是能够提高大脑的反应能力，提高大脑记忆力，从而预防老年痴呆。

运动能提高视力，缓解眼疲劳

在生活中，学生需要长时间对着书本，上班族需要对着电脑。长时间的用眼会导致眼睛干涩，压力倍增，身体酸痛等。时间长了影响视力，导致免疫力下降，容易生病。

这时不妨打打篮球，踢踢毽子，在运动过程中，人的眼睛需要注视毽子，篮球等器具。并且根据它们的运动走向做出反应，这就在一定程度上锻炼了眼睛，改善视力。同时能够舒缓身心压力，缓解腰酸背痛。

综上，坚持运动的人，患上冠心病，出现心梗等疾病的风险会比较低，寿命会有所延长。另外，在长期的运动中，是会得到提高，大脑得到锻炼，会更精神。

说到这，你还不心动？如果想要保持健康，延年益寿，不妨从现在开始，运动吧！

运动虽好，也要掌握度！

过度运动很容易造成肌肉扭伤，膝关节磨损，加重身体不适。所以，运动要适度。那么怎么就算适度运动？判别方法有两种：

第一、自我感觉。运动以后，只要呼吸平稳，没有心慌，胸闷，疲劳感就说明运动量适中。

第二、计算心率。通过计算心率来控制运动强度，运动心率=170—年龄。假如你40岁，那么最佳运动心率应该在130次/分，这样的运动量是最佳的。