李贤玲

随着经济的不断发展，人们的生活水平也有了明显的提高，尤其在饮食结构上也是发生了一些的变化，暴饮暴食也是成为了很多人的一些习惯，是与我们的健康也是息息相关的，如果长时间暴饮暴食的话，也是会加重肠胃的负担，对身体健康而言没有好处，而且在民间还存在这样一种说法：“吃得少，活得久”，那么对于这种说法而言，到底有没有科学依据呢？不妨一起来了解一下。

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“吃得少，活得久”？饭量小的人真的更易长寿吗？

其实对于这个问题，科学家也是曾经做过实验，而实验的对象选择的是果蝇。

科学家也是将果蝇分为两组，一组果蝇控制食欲，而另一组则加大食物的喂养量，最终得出来的结果，确实控制食量的那一组果蝇，活的时间要比加大食物剂量喂养的果蝇我的时间要久一些。

不过面对这样的结论，也有很多人曾经提出过质疑，毕竟果蝇与我们人体的体质也是有所不同的，而且在动物上得出来的结论也不能够照搬到我们人的身上，而且结果也不够更加权威。

的确，长时间暴饮暴食，不健康的饮食习惯，确实会给身体带来一定的伤害，而且会加重肠胃的负担，同时也会加重肝脏的负担，而且很容易会引起身体的慢性疾病，对于身体健康非常不利

相信大家都知道，我们的胃其实也是有弹性的，而且长时间暴饮暴食的话，也是会把胃撑大的，而且还很容易会导致对食物的渴望程度上升，会增加患心脑血管疾病的风险，而且对于肠胃健康也是非常不利的。

其实对于很多中老年朋友而言，随着年龄的增长，身体当中的各项器官也开始逐渐走下坡路，并且消化系统也会受到一定的影响，那么在这时如果长时间暴饮暴食的话，也是很容易会对身体健康造成一定的伤害，并且很容易会导致大量的毒素垃圾堆积在体内，从而增加患心脑血管疾病的风险

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那么，如何进食才是最健康的呢？

1、饮食清淡为主

若想养护身体健康，也是建议中老年朋友在生活当中饮食尽量以清淡为主，多吃一些有助于消化的食物，这样也有助于养护肠胃健康，并且注意饮食合理搭配适当的吃一些粗粮，也是有助于养活身体健康的同时，对于那些含糖量比较高的食物或高盐高油的食物也应尽量少吃，因为常吃这些食物的话也是会增加肠胃的负担，同时也很有可能会增加慢性脑血管疾病的风险，对于身体健康非常不利。

2、适当运动

在生活当中吃完饭进行适当的运动，多喝水也是有助于身体健康的，而且有助于促进体内毒素垃圾的排出，对于减轻身体的负担有帮助，而且有助于延年益寿。

3、晚餐不宜过晚

并且，在吃晚饭的时候保持七八分饱也是有助于减轻肠胃负担的，而且在吃晚饭的时候要注意时间，不宜过晚，过晚的话也是很容易会影响到肠胃对于食物的消化与吸收，并且会增加肠胃的负担，会导致体内有大量的毒素垃圾堆积，久而久之就会影响到身体健康。

如果你想要延年益寿，延长寿命的话，那么不妨在生活当中养成良好的生活饮食习惯饮食注意以清淡为主，少吃高油高热量的食物，多喝水，每餐保证7、8分饱，吃晚饭的时间不宜过晚，也是有助养护身体健康的，并且有助促进体内毒素的排出，对于身体健康而言有益。