老年医学二科

免疫力又叫抵抗力，就是我们身体的各个系统在中枢神经的控制下，分工合作来保障生命正常活动的一种行为。它能够帮助我们抵御外界病原的入侵，预防各种疾病的发生。而且免疫力属于人体排除异己的一种正常生理行为。

免疫力差，容易感冒发烧，吃什么能帮助提升免疫力？

鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质含量，能够帮助我们提供人体的消耗的能量，而免疫系统的工作也是需要消耗能量的，因此多吃鸡蛋能够帮我们有效改善我们的免疫力 ，不过对于鸡蛋我们的要注意的是，鸡蛋并不是吃的越多越好，最好的方式是每天一个，这样起到的效果最佳。

姜:民间有“生姜治百病”，因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛等油性的挥发油，和姜茶可以暖胃驱寒、预防感冒、增强抵抗力。

萝卜： 我们经常会说，冬吃萝卜夏吃姜，那么，在天气寒冷的时候，吃萝卜是能够很好的帮助身体提高免疫力的，萝卜作为一种场景的蔬菜，不管是生吃还是熟吃都是非常好吃的，而且还有预防感冒的效果哦！

当然能够提升身体免疫力的食物不止这三种，很多种食物都是含有非常多的营养成分的，它们的侧重点不同，因此要学会多样化的补充，只有多样化补充才能够让身体各方面均衡发展，对于抵抗力的提高才是最为完善的。

除了饮食，坚持锻炼也是重要的提高免疫力的措施。坚持锻炼能够帮助我们降低脂肪含量，提升肌肉的活性。根据研究调查表明，经常锻炼的人群普遍免疫力要高于从不锻炼或者很少锻炼的人。我们在日常生活中也不难发现，身边经常锻炼的朋友几乎很少生病，这正是因为锻炼让他们的身体抵抗力得到了有效的提高。而且经常锻炼的人我们会发现血管都比较清晰，这是因为他们的血液流通更加顺畅，新陈代谢的速度更快。这样我们身体中的一些有害物质就能够更快速有效的排出我们的体外，没有这些有害物质的干扰，我们的免疫力自然也就能够有效提高。

锻炼炼的方式最好选择则有氧运动，比如跑步，能够帮助我们全身都得到有效的锻炼，当然游泳也是一种绝佳的选择，这两种方式都能够让我们全身活动起来，从而得到全面的提升。要注意的是，运动也要讲究劳逸结合，过量的运动反而容易导致身体受损。

结语：对于免疫力的提高我们最主要的还是要注意锻炼与饮食的互相结合，但是这不代表做到这两方面就可以了，比如有一个良好的睡眠习惯也是非常重要的。如果因为免疫力低下而患上一些疾病了，千万不要硬撑这，应该立刻去医院联系医生，通过药物改善或者打一些疫苗来帮助我们提高。