睡觉、吃饭，在正常人看来最简单不过的事情，也是幸福感最强的时候，可偏偏有人对睡觉这个事儿头痛不已，这部分人就是——失眠群体。

今天，航神就为大家带来几个迅速入睡的小妙招，大家看完一定要点赞收藏，因为这些小妙招或许你真的可以用上。

“

平躺，闭眼！

”

这里有两个概念大家容易混淆，睡不着、熬夜。有人认为我睡不着，就是在熬夜，实则不然，只要我们平静地平躺闭眼休息，其实就能恢复体力，下面以在航天中心医院神经内科治疗失眠的患者A为例，为大家解释一下二者的区别。

患者A，今年30多岁的年纪，蓝领一枚，去年也就是22年来到了北京打拼，北京这个地方工作竞争力不比老家，生活压力特别大，也因为刚到北京，在当地没啥朋友，租的房子可以说没有任何隔音效果，反正种种原因影响下吧，患者A失眠了，这一失眠就是大半年的时间（经过航天中心医院神经内科的治疗现已康复）。

每到晚上要睡觉，躺到床上就非常紧张，最开始的时候，患者A寻思着反正也是睡不着，倒不如玩玩手机游戏、刷刷短视频，等到累了、困了自然而然也就睡着了。

殊不知这么做大错特错，这么做非但没有睡着，还让患者A的失眠变本加厉，身体、精神一天不如一天。

在航天中心医院神经内科线上问诊后，医生告诉我只要平躺闭眼，也可以恢复一定的精力。

之后呢，患者A抱着试试的想法照做了，前几个晚上内心确实很煎熬，就这么躺着，离开了手机心情异常烦躁，但是直到有一天晚上，患者A竟然一晚上没怎么翻身，也没看手机，就这样到了第二天早上。

据患者A回忆，当时很确定自己没有睡着，但是在好几段时间里自己的意识朦朦胧胧的。

第二天醒来，意外的精神居然不错，那种久违的早晨起来精神气爽的感觉终于回来了。

后来患者A不断给自己心理暗示，只要平躺闭眼，就会恢复体力！

这种方法用了几个月的时间，患者A现在的失眠已经基本康复。

“

看光斑！

”

这种方法非常有效且无比简单，不需要吃药，不用买任何东西，只要躺床上闭上眼睛然后跟着航神说的做。

当然即使你不失眠也可以跟着我说的试一下，因为它除了治疗失眠，还可以帮你快速入睡！

我们开始吧。

用专注阻断思考：失眠阻断疗法

我们在闭上眼睛的时候眼前会出现一些光斑，生物学上叫「光幻视」，这些光斑有时候变大有时候变小有时候从左边跑到右边……

基本上每个人都会这样，如果你实在找不到那种状态，就尝试闭着眼睛使劲翻白眼，只要几秒钟你的眼中就会出现，大概这样的一些光斑：

然后呢？

然后我们强行让自己盯着这些光斑看，如果你的脑子此时不想看而跑去想别的，就强行把思维拉回来继续盯着这些光斑看，无论这时候你的大脑再怎么不想看也不要管，思维跑走几次就往回拉几次。

几次后大脑会认输，当你再醒来就已经是第二天早晨了。

就这么简单，没有了。