在运动期间发生低血糖是非常危险的事情，这种情况在使用胰岛素的患者中更容易发生。要想预防这种情况的发生，应对方法有两种：减少胰岛素的用量和增加碳水化合物的摄入。这听起来很简单，是吗?但事实上，每个人要想找到合适自已的最佳做法，是需要颇费一些功夫的。

　　运动会增加低血糖风险

　　运动可以引起一种类似胰岛素的作用——肌肉收缩可促进血液中的葡萄糖进入肌肉组织。肌肉的这种作用不受胰岛素的影响而独立存在。所以，当你准备去进行运动锻炼的时候，如果仍然按照往常的用量注射胰岛素，就潜在着低血糖的风险。

　　如何预防运动中的低血糖?

　　1、 运动前监测血糖

　　如果血糖低于5mmol/L,就需要额外补充碳水化合物;处在5～15mmol/L,就不需要补充碳水化合物;超过了15mmol/L,就需要将运动延后，先检测的尿里是否出现了酮体。如果尿中没有酮体，可以开始运动，此时也不需要再补充碳水化合物。如果尿中出现酮体，就需要补充胰岛素，在酮体消失之前，不要去运动。在运动期间和运动结束以后也需要检测血糖，如果是在傍晚进行运动的，还需要检测夜间血糖。

　　2、 如果准备进行30分钟中等强度的运动锻炼，运动前需要补充约含15g碳水化合物的食物。如果准备运动更长的时间，碳水化合物的数量也需要相应增加。运动结束以后，根据血糖检测情况，可能也需要适当补充碳水化合物。

　　3、 应根据胰岛素达到最大作用效果的时间不同，来确定注射时间，一般在运动前1小时左右注射。根据运动强度和持续时间的不同，运动前胰岛素的用量可减少25%～80%。需要根据血糖检测结果，通过反复摸索来找到最佳胰岛素用量。

　　4、 无论做了怎样的预防工作，运动中仍有可能发生低血糖。应该在运动时随身携带一些碳水化合物食品，同时带上一张病情卡片，记录患者的健康情况、用药情况以及家人或医生的联系方式等内容。最好让一个熟悉的低血糖表现并知道如何处理的家人陪伴进行运动。