一注意：避免运动过量

　　建议服用β受体阻断剂的高血压患者在运动时注意测量心率，将心率控制在90次/分以下比较安全。有一些可以使心率加快的药物(如心痛定)，一些患者在服药10 分钟后，在安静状态下心率即可增加到80～90次/分，患者能感到心跳，稍事运动就能感觉心慌、气短。所以建议患者在服药后心率反应最强烈的时间段，不做大肌肉活动，只做腹式呼吸和舒缓的动作。

　　二注意：夏练三伏不可取

　　在夏季，血压通常比冬天低一些，因此，对高血压患者来说，夏练三伏是不可取的。不仅运动量应适当减小，运动时间也应缩短，并避开气温最高的时间段，不在阳光直射的环境下运动。还要特别注意补充水分，以防血液浓缩导致缺血性脑血管意外。建议高血压患者喝烧开的自来水或矿泉水，最好在运动前、运动中和运动后少量多次补水，每次150毫升左右，水温不要太凉，以20℃左右为宜，以防对胃肠道和血压产生不良刺激。

　　三注意：多吃蔬菜和水果

　　由于有些高血压患者可能服用有利尿成分的降压药和阿司匹林，因此钾、镁、锌等矿物质很容易通过尿液排泄而造成体内缺乏。同时，由于在运动中热能消耗增加，如不及时补充，体内就很容易缺乏维生素B1。因此建议高血压患者适当食用粗粮，平时多吃含钾多的香蕉、橘子、西瓜和土豆、茄子等水果和蔬菜，这对保持血压的稳定有好处。