高血脂是比较常见的慢性病之一，而平时饮食习惯不好，经常暴饮暴食、挑食的人相对来说更容易患上高血脂；

其实高血脂已经有逐渐年轻化的趋势了，很多年轻人由于经常吃外卖、夜宵，导致也容易出现高血脂的情况；

不过好在高血脂通过合理的治疗和养护是可以降低血脂的，这4个身体变化就能证明的确高血脂在有好转。

如果你也有高血脂的问题，以下的改善后效果或许可以给你一些启示。

一、心血管系统健康得到提高

高血脂是心血管疾病的高危因素之一，如果长期得不到有效的控制，会增加心血管疾病的发生风险。

因此，血脂高的人应该重视对心血管健康的保护。

改善后，你会发现自己的血管更加通畅，不再感到气短、心跳加速等症状，这意味着你的心血管系统已经得到了有效的加强，更加健康。

二、运动能力增强

高血脂会降低人体的运动能力，导致身体容易疲劳，运动耐力下降。

改善后，你会发现自己的运动能力已经明显提高，可以更加轻松地完成日常生活和工作中的各种运动任务，甚至可以尝试一些更具挑战性的运动项目。

三、肥胖问题减轻

高血脂往往与肥胖问题密切相关，改善后，你不仅会发现自己的血脂水平下降，体重也会有所减轻，体型更加匀称健康。

这不仅可以提高自己的形象气质，还有利于提高身体代谢率、降低心血管疾病、预防糖尿病等慢性病的发生。

四、精神状态变好

血脂高容易损伤神经系统，引起各种神经症状，比如头痛、失眠、焦虑等。

而改善后，你会感到自己的精神状态有了很大的改善，头脑更加清醒、情绪更加稳定，这不仅有利于自己身心健康，也有利于工作及家庭生活的改善。

五、思维能力加强

高血脂极易引起脑部堵塞，损伤人体智力和记忆力。通过改善血脂，我们可以提高脑部的供氧量，增加保护脑细胞的营养，对于提高思维能力有极大的好处。

如果你确诊了高血脂，该怎样有效改善呢？

1、饮食控制

血脂高很危险，刚开始只是偏高，随着病情的发展血液越来越粘稠，胆固醇，甘油三酯水平超标，后续还会转变成高血脂症，而其他严重的心脑血管疾病发展和血液太过粘稠有关联，此时应该通过饮食调节的方式来改善。

很多人饮食太过随意，没有先了解食物的营养成分，身体是否适应就大量获取，殊不知热量高，容易让身体发胖的食物也会让血液变得粘稠，包括高糖食物、高脂肪食物、富含胆固醇的食物等。

日常接触到的肥肉、蛋糕、动物内脏、蛋黄类食物等都有让血液变得粘稠的隐患，如果已经有这种情况了，最好不要大量获取，可以选择富含不饱和脂肪酸，维生素的食物来调节身体，不仅对抗衰老，还可保护血管，同时辅助调节血脂。

2、加强锻炼

要让血液粘稠状态得到改善，加强锻炼有必要。运动量充足的人不仅体质好，显得年轻，整个人活力满满，就连内部器官在运动后得到良好调节也会保持健康状态。当然，运动还有加强循环的作用，在血液流动速度快时提供给需要的部位，又通过运动消耗部分脂肪，糖类物质，指标才会稳定些。

很多人过度肥胖后，坚持锻炼身体后脂肪转变成能量提供掉，自然体重稳定，指标也会正常些。除此之外，运动的好处还包括调节内分泌、提高心肺功能、增强抵抗力等。可根据身体条件选择恰当的运动来调节。

3、远离烟酒

血液已经处于粘稠状态，要改善可得纠正不良习惯。很多人血脂偏高原因是烟酒不离身，长时间有酗酒这种行为，酒精获取量多会增加代谢压力，肝脏容易受到损伤，其次，心脏，胃部也会受到伤害。

而大量吸烟的过程中获取焦油，尼古丁等物质，肺部不仅功能降低，还会增加血液粘稠度，从而影响血管功能。如果可以提前了解吸烟喝酒的危害，有健康问题时尽早改掉，没有继续获取有害物质的前提下通过其他渠道慢慢调节，也可以恢复健康，否则等到疾病严重再来纠正坏习惯，要恢复难度增大。