你认为生命在于运动，还是静养？随着年龄增大，身体机能开始衰弱，越来越多老年人不愿意动，认为静养更有助于健康；也有人认为坚持锻炼才有助于延寿。

那对于中年人来说，想要延长寿命，是锻炼强身好，还是静养修身好呢？来看正确的做法是怎样的吧！

一、中老年人该运动还是静养？

中老年人由于身体机能的下降，很多人会出现各种慢性疾病，如高血压、心脏病等。此时，适当的静养可以起到很好的保健作用。

静养有助于减缓心率、降低血压、缓解疲劳、增强免疫力、调节情绪等。尤其对于长期工作紧张的人群，适当的休息和放松可以有效缓解身体和心理上的压力。

虽然静养有其优点，但是没有适当的运动，身体很容易变得僵硬，导致各种肌肉疼痛。适量的运动可以缓解这些问题，并且对保持中老年人的心肺功能、肌肉力量、平衡能力等都有明显的好处。此外，运动还有助于调节血糖、减轻身体负担、促进新陈代谢等。

综合考虑，中老年人应该同时兼顾静养和运动。在静养方面，可以通过放松的方式，如听音乐、阅读书籍、绘画等来缓解身体和心理上的压力。

而在运动方面，可以选择适合自己的轻度锻炼方式，如散步、瑜伽、太极拳等。这些运动不仅能够增加身体的灵活性，还能够缓解疲劳、提高身体的抵抗力。

最后，需要注意的是，中老年人在进行运动时要量力而行，避免过度运动导致身体受伤。同时，也需要保证充足的睡眠时间、均衡的膳食以及良好的生活习惯，才能达到最佳的健康状态。

二、 坚持运动的好处

1 延缓身体衰老

随着人们年龄的增长，身体的各项机能开始逐渐下降。但适当的运动能够有效地帮助身体维持在一个相对年轻的状态。运动可以有效地延缓骨骼、肌肉的衰老过程，防止关节僵硬和肌肉萎缩。此外，持续的有氧运动不仅能够提高心脏的功能，使其更为健康，还可以增强血管的弹性，减少因血管硬化导致的各种心血管疾病的风险。

2 提高认知能力

近年来，越来越多的科学研究发现，运动与认知能力之间存在着密切的关系。运动能够促进大脑的血液循环，提供更多的氧气和营养物质，从而有助于提高认知能力。长期的锻炼，不仅可以防止老年痴呆等认知障碍疾病的发生，还能够帮助提高记忆、注意和判断等认知功能。

3 增强社交能力

对于许多人来说，运动并不仅仅是身体的锻炼，更是一种社交活动。无论是参与团队运动，如篮球、足球、排球等，还是与朋友一起参与的健身活动，如跑步、瑜伽、舞蹈等，都能够帮助老年人建立更多的社交关系，扩大社交圈子。这不仅可以增强老年人的社交能力，还能够有效地减轻孤独感，提高生活的满足感和幸福感。

老人如何做到适当运动？

1、散步

常言道：“饭后走一走、活到九十九”，散步其实是最为简单便利的全身运动方法之一，而中老年朋友若能够在饭后保持20分钟左右的散步习惯，则可以促进肠胃蠕动效率，从而改善便秘和胀气状况。

不过需要注意的是，就餐完毕后应当避免立刻进行活动，以免造成血液供给不畅等现象。

而且，老年人在散步时，应当注意周边环境的清洁性，尽量避免在车道旁、雾霾天进行散步。

2、太极拳

太极拳是老年人比较适合的锻炼方式之一。太极拳可以帮助老年人增强身体的平衡和灵活性，有助于预防跌倒等意外事故的发生。而且太极拳的动作缓慢柔和，不会对身体造成过度的负担。

3、打太极拳或瑜伽

太极拳和瑜伽是两种常见的养生运动，刚柔并济的太极与舒缓柔和的瑜伽都是低强度有氧运动的代表，其既能够帮助养护关节与肌肉，也能够起到平和心态、舒缓精神的效果。

在日常生活中，男性朋友可能更适合太极拳，而女性群体在瑜伽方法则更具优势，大家可以结合自身实际，来进行合理挑选。