近几年，脑梗患者越来越多，而且越来越年轻，经常会在新闻中看到，有人突发脑溢血、脑梗，导致瘫痪、口角歪斜、大小便失禁......甚至是死亡。

因此，各个年龄阶段的脑梗的防治都是非常重要的，病发率会随着年龄的增长而增加，特别是在中老年人，预防可以延长寿命，让身体更健康。

医生建议：想要预防脑梗，晚饭后这5件事情，尽量要少做。

1、晚饭后用力排便

在排便过程中，腹部肌肉会收缩，腹部和胸部的压力会快速上升，从而促使心脏加力，将体内的血液排出体外。即当患者出现排便障碍时，引起颅内压迅速升高，容易致颅内血管破裂、出血。

人吃过晚餐以后，大脑的血液会参与到胃部的循环当中，此时大脑处于缺血的状态，如果强行排便的话，脑梗的风险会增大。

2、晚饭后立即睡觉

饭后立即睡觉容易出现食物反流，胃液刺激食道，导致反流性食管炎，时间长了还会增加食管癌的发病率。

此外，在吃晚饭后，人体的血液会自动调节，大量的血液会被送往消化系统，此时心脏、大脑等重要器官的血流量就会变少，这种情况会导致脑供血不足，严重的还会导致脑梗死。

3、饭后立即运动

很多人喜欢饭后运动，但是所谓的饭后运动是饭后30分钟以后才可以进行的运动。如果刚吃完饭就立马进行运动，可能会导致肠道出血，引起腹部痉挛致腹痛。另外如果对于缺乏运动的人突然锻炼就会出现大口喘气的情况，很容易降低腹腔内的负压，使血液回流到肝脏，进而导致肝脏疼痛。影响人们的健康。

4、晚饭后吸烟

研究显示，长期吸烟是引起动脉粥样硬化的重要因素之一，其危险性与吸烟成正比。造成这种情况的主要原因是，烟草中所含的有害物质会使血液质量下降，并使血液中的脂肪积聚增加，使血液变得黏稠。

除此之外，长期吸烟还会使动脉内膜增厚，加速斑块形成。尤其是在晚饭后抽烟，会引起血液浓度的异常升高，增加发生脑梗的几率。

5、晚饭后洗澡

很多老年人喜欢早睡觉，吃完饭后就开始自己的洗漱工作，但是刚吃完饭，血液都集中在人们的胃肠中帮助消化，这个时候心脑血管的血液就会相对减少。如果这个时候开始洗热水澡，无疑是将身体的体温迅速升高，使血管处于扩张状态，心跳加快，血液循环加快，很容易出现心脑血管疾病缺血和头晕的情况。如果这个时候血压波动较大，就会出现硬斑脱落，导致血管堵塞，进而出现脑梗死的现象。

中老年人属于脑梗高发人群，因此，晚饭后少做这些事，不仅对自己的健康负责，还能避免脑梗的发生。