运动是治疗糖尿病的重要方法，控制饮食是第一步，运动则是降低血糖的第二步，它可以有效防止糖尿病人餐后血糖升得太高。对于糖尿病患者而言，运动是一剂天然的良药，但是，如果运动前的某些运动准备做不到位，这一剂天然良药可能变成健康的毒药。

运动时间可选择在早餐、晚餐后1小时左右较合适，运动强度以身上微微出汗为宜。通常用心率反映运动的强度，运动时适宜心率的计算方法是：170-年龄，如年龄为50岁，则适宜心率为120次/分钟，运动后即刻的脉搏数值是衡量运动强度是否适宜的指标。如果脉搏超过指标，说明运动强度太大，心脏负荷重，对人体有害。如果脉搏数比指标小得多，说明运动强度小，未达到好的运动效果。

运动完以后，血糖可能会升高、也可能会偏低。这主要跟你所选择的运动强度、时间有关。如果只是稍微升高，血糖仍在正常范围内，那就不必担心。如果波动较大，超出正常范围，那就需要调整运动了。

最后，祝糖尿病友们，都能成功控糖！