刚做的事情就想不起来了？

                                         李贤玲

“这一出门，就忘了要去哪里了”

“老头子，钥匙放哪里啦”

“我今天是不是忘记吃降压药啦”

     在有老人的家庭中，经常会听到这样的一些对话。是不是真的忘记吃药了？是不是出门忘记了去哪个方向？走到客厅站在原地回想着出来要拿什么东西？

发生了什么？

我在哪里？

我要干什么？

一起来解开记忆神秘的面纱吧！！

我们的记忆是大脑对过去所经历的事物的反应，分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。当大脑的记忆功能障碍时，也表现出瞬时记忆障碍、短时记忆障碍或长时间记忆障碍。

随机按每秒一个数的速度说一组数，然后让另一个人复述，正常人能复述5-9位，如果达不到那就有瞬时记忆障碍；当被问到数分钟前发生过什么、早饭吃的什么，答不出来或错误，则认为是短时记忆障碍；当被问到自己出生年月、读的小学是哪所等，答不上来则是长时间记忆障碍。

对于有严重记忆障碍的患者，常用的改善记忆的方法有以下几种：

1. 朗诵法  反复地朗诵需要记住的信息

2. 提示法  提醒首字或首词，如果记住“今天我要练习写字”，则让他记住“今天”一词，在练习写字前可问他“今天”有何安排，使她回忆“今天”一词时随之联想到“练习写字”

3. 叙述法  将重要信息变更为有效有趣的小故事，再让他回忆

4. 建立常规的日常生活活动程序  例如同样的吃饭时间，相同的穿衣顺序，固定的摆放位置等

5. 辅助法  利用写日记，编排计划，时间表，录音提醒等，无论什么方法，训练初期均要提示、帮助

那么平常饮食我们应该注意什么呢？

1减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入
2增加维生素E的摄入
3多吃一些富含维生素B、C的食物，新鲜蔬菜、以及富含矿物质、胆碱的食物

日常生活该注意什么呢？

1.保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息。
2.用脑时，应安排短暂休息和户外活动。
3.尽量避免过度紧张、焦虑和激动。
4.防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。
5.保证每周3次40分钟的有氧运动。