“逃不过去”的前列腺增生

                     李贤玲

   前列腺增生是因为男性前列腺内实质细胞数量增多而造成前列腺体积变大，若增大的前列腺组织明显压迫到前列腺尿道部，引起膀胱出口部分发生梗阻，而引起排尿困难等一系列症状时，即为前列腺增生症。前列腺是男性独有的器官，是男子生殖系统附属腺中最大的实质性器官，具有内外分泌腺功能。前列腺增生症是中老年男性的常见疾病，一般在40岁后开始发生增生性病理改变，50岁后出现相关症状，并随着年龄增加，发病率也相应上升。

 

前列腺增生患者生活指导

1环境方面

室内空气流通，温度湿度适宜，要求湿度50%-60%，室内温度20-24℃；

床离卫生间距离近，方便老人上厕所；

日常生活用品放在老人容易取放的地方；

光线要适宜，夜间要有照明灯，防止老人起床跌倒；

暖瓶等危险用品，远离老年人；

夜间睡觉老人宜加床挡，防坠床

 

2睡眠方面

环境保持安静，夜间照明灯柔和；

睡前尽量以头北脚南，采取习惯体位；

床铺干净，柔软度适宜，枕头高度以10--15厘米；

有睡意时才上床，早上应该准时起床，定时暴露在强光下，形成睡觉、觉醒节律；午睡时间不宜过长，30--60分钟为宜；

白天多与家属聊天，减少打盹时间；

睡前温水泡脚20--30分钟；

睡前两小时避免运动

 

3活动方面

避免久坐，久坐会导致前列腺部慢性充血和淤血；

避免长时间骑车，长时间的骑跨姿势容易导致前列腺受压；

运动要循序渐进，最适宜的运动方式为步行。时间由短到长，运动时间30到60分钟；

指导老人经常有规律进行肛门括约肌和肛提肌的收缩练习，每日睡前和晨起各肛缩50次

 

4服饰方面

以棉质衣物为宜；

勤换内衣裤，内衣裤要在阳光下暴晒；

寒冷季节注意保暖，预防感冒

 

5清洁卫生方面

毛巾、盆具专人专用，避免相互间致病菌的传播

每晚睡前洗一次下身，或用温水坐浴15--30分钟；

 

6大小便方面

不憋尿，有尿便排，排完小便时多待一下，尽量减少残余尿；

保持大便通畅，每日定时排便，有便秘时及时处理；

大便后温水清洗或用温水坐浴；

 

7饮食指导

适宜的饮食：多进食易消化、营养丰富、富含优质蛋白低脂肪的食物，如牛肉、鸡肉、鱼、贝类、鸡蛋、虾皮等；

多吃蔬菜水果，蔬菜水果含维生素和纤维素多，每天至少食用300--500克；

多食含钙食物及坚果种子，如花生、南瓜子；

多餐少食，每餐吃七八分饱，避免增加内脏负担，有利于吸收；

多饮水，每天早晨空腹喝一杯温白开水

禁忌饮食：少饮酒，饮酒容易引起前列腺充血，水肿使血压升高；

少进食辛辣食物，辛辣食物，加重前列腺充血，加重便秘，加重排尿困难；

限量摄入动物性脂肪和高胆固醇食物；

少食盐，每天食盐量不超过6克；

少喝浓茶和咖啡，茶中成分会刺激膀胱，引起排尿增多。夜间喝茶，喝咖啡影响睡眠，影响营养物质的吸收，晚上八点以后尽量少喝茶和咖啡。