一年之计在于春，康复从这里开始

穿暖花开，冰雪消融，万物复苏。或漫步于芳草小径，或疾行于林荫大道。身心融大自然，最身体十分有利。

运动锻炼和身体活动将对你带来怎样的受益？

运动锻炼将有助于：

² 使心脏更强壮更健康  

² 改善你的手臂、身体及腿部的肌力

² 改善呼吸

² 清除肺中痰液

² 减少日常活动中的呼吸困难

² 增加每日或每周所能进行的活动量

² 提高平衡能力

² 改善心情和提升自我操控能力

² 使自己更独立

² 帮助控制体重

² 改善和维持骨密度

运动锻炼指南   

² 定期运动— 每周4-5次     

² 每次最少20-30分钟    

² 中等强度    

² 穿舒适的衣服和鞋子     

² 锻炼时保证有足够的饮水量

运动锻炼注意事项   

² 当发烧、感染或者一般的感冒时，避 免剧烈运动。    

² 如果你的运动计划被中断，从低强度 重新开始。     

² 不要在一顿饱餐后立即做运动     

² 不要在极冷或极热的环境下做运动。

² 运动前可使用支气管扩张剂（呼吸道 的舒缓药物可扩张呼吸管和气道）。     

² 使用复原体位以减轻呼吸困难

可以做什么样的运动锻炼？

游园踏青步行、园艺、丛林徒步、跳舞、太极、八段锦、高尔夫、草地保龄球、水上运动等等。

不宜锻炼？

危险症状： 假如你在运动时遇到下列症状，应立即停下来休息：恶心、胸痛、头晕、呼吸异常困难、过度气喘

一年之计在于春，养生也要顺应自然变化，在春季，让我们多出去走走，拥抱自然吧。