李贤玲

 

如果道路堵塞，交通会瘫痪；如果血管堵塞，结果可能是致命的。在这条生命长河中，流着人类赖以生存的血液。血栓，就像是游走在血管里的幽灵，随时随地严重威胁着人们的健康。

据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。

 

藏在血管里的无声杀手

人体内所有血管相加，长度可达9.5万公里，能绕地球赤道两圈多。血栓通俗地说就是在血管中形成的“血块”。

正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，很可能随着血液流动而移动。

 

血栓最易“拴住”五类人

血栓可发生在任何年龄、任何时问。99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。

以下几类人要特别注意

1高血压人群

以前发牛过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要持别小心。

其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发牛的几率。

2遗传人群

包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目前研究发现，遗传是最主要的因素。

3肥胖和糖尿病人群

糖尿病患者具有多种促进动脉榨形成的高危因素，这疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤

4.生活方式不健康的人

包括吸烟、不使康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛；导致血管内皮损伤。

5、长时间不动的人

卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。流行病学调查表明，几乎所有住院患者至少存在1个发生静脉血栓的高危因素。教师司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大

 

多运动健步走等有氧运动能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。使用电脑小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。

长途飞行（6小时以上）每隔一段时间做做小腿伸展运动、经常站起走动、尽量坐在靠过道的座位上。需要长期站立的职业，比如空乘、教师等，建议穿弹力袜，以保护下肢血管。

多喝水

人血液粘度不停变化，但有一定规律：早晨4点-8点血粘度最高,这种规律性波动在老年人身上更为明显。因此，脑血栓多发生在早晨至上午期饮水也有讲究，早上起床前、每餐吃饭前1小时和就寝前，多喝白开水或淡茶水；午饭和晩饭时喝些清淡蔬菜汤，既补充水分，又维持体内水钠代谢平衡。

勾勾脚

仰面躺下，双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚。踝关节运动像泵一样，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。这个动作适合久站人群。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，每隔10秒钟换一个动作，双脚同时做效果更佳。

少吃油

减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，多吃富含欧米伽—3脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。

多喝茶

茶可以抑制血小板凝集，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。

少饮酒

适量饮用红葡萄洒可使血小板凝集力下降，进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞黏合力导致血栓。鞋袜松衣服、鞋袜不要太紧，血液循环差会促使血栓凝聚。

慎服药

常规服用抗血栓药物者在看病服药时，要提醒医生，以免误服与抗血栓药相冲的药物，造成血栓或岀血。