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管管你“调皮”的血压

李贤玲

有一种病被称为“安静的杀手”，患病后可能没有症状，患者通常不会主动寻求检测与治疗，随着生活水平的提高，它正剥夺越来越多人的健康，它就是〔高血压〕。虽然发病率较高，但高血压的知晓率、治疗率和控制达标率都令人堪忧。近年来，高血压发病人群还有年轻化趋势。10月8日是全国高血压日。

为什么你的

血压比别人高？

按我国现行标准，血压超过140/90毫米汞柱，即视为高血压国家心血管中心发布的一项历史四年。（2012至2015年）的调查显示，我国高血压知晓率控制率和达标率分别为46.9%，40.7%和15.3%。

别以为自己的血压很正常，下面九道题自查，你是不是高血压候选人符合条数越多患病风险越大。

年龄40岁以上人群的高血压发病率是15到39岁的3.4倍，遗传高胆固醇家族史尤其要注意性别，男性风险高于女性超重特别是腹部，臀部大腿脂肪多的人。

高盐饮食饮食过咸是导致高血压的重要原因，爱喝酒酗酒者的血压比不喝酒者平均高出4mmHg，压力过大精神紧张是高血压发病的重要诱因，缺乏运动缺乏运动易导致肥胖，心脏长期负担过重诱发左心肥厚血压升高。长期服药特别是抗过敏药和激素类药物。

高血压牵连出五种病

高血压存在三高的特点及患病率高死亡率高。残疾率高发现高血压后，如不把血压控制在合理范围内，会使全身健康受损：

1.脑卒中研究发现80%的脑卒中和高血压相关，如把血压降下来可触发脑卒中发生率降低35%到40%。

2.心梗高血压是冠心病重要危险因素呢，因为50%冠心病患者合并有高血压，如将血压控制在合理范围可使心梗概率降低14%，心力衰竭患者中91%有高血压控好血压可使发生率降低。，55%。

3.肾动脉硬化，血压长期升高会引起肾动脉硬化，进而发展为肾硬化导致肾功能损害，肾功能损害反过来又会是血压进一步升高形成恶性循环。

4.眼底病变高血压患者中约70%会发生眼底病变，严重者甚至失明。

5.分娩风险，孕妇如有高血压将面临巨大分娩风险严重时甚至可造成孕妇和新生儿死亡。

值得警惕的是，高血压近年来还有发病进化的趋势，这和当下年轻人的生活方式有很大关系，很多40岁左右的患者普遍肥胖，喜欢吸烟喝酒应酬多，工作压力大，经常熬夜。

高血压发病年龄越早，血压水平越高，持续时间越长，对身体损害越大，因此年轻人更不能掉以轻心。

为什么有些人

血压忽高忽低？

七个原因让血压坐过山车，有些人的血压忽高忽低，像是坐过山车，通常来说有以下几个因素会直接影响到血压。

1.气候变化，高血压谁天气的冷热变化而波动，高血压患者的波动尤其大，天气逐渐转暖，血压有逐渐下降的趋势，天气逐渐转冷血压逐渐升高。

2.昼夜节律受睡眠与活动的影响，睡眠时血压下降，活动时血压上升，倾城睡醒前血压快速升高，清晨六到九点，当交感神经功能状况从抑制转向兴奋时，血压达到或者接近最高峰，这种现象称为血压晨峰。

3.身体状况运动，大便时血压都可能升高，休息安静心平气和时血压平稳正常。需要提醒的是对血压的过度关注，每日频繁自测血压也会导致血压明显波动。

4.工作活动，一般来说，脑力劳动者高血压发病率高于体力劳动者，工作压力大可引起血压升高，长期如此者高血压发病率较高。

5.生活方式，吸烟，饮酒，摄盐超标等都不利于血压健康不健康的生活方式，易引发超重和肥胖，进而增加患高血压的风险。

6.药物性高血压是由药物引起的血压升高。这件要包括糖皮质激素，激素口服避孕药，麻黄素长期大剂量食用激素可引发药物性高血压。

7.其他。站立时血压高于仰卧，以保证头部血液供应，进餐时血压通常也上升，以保证消化需要。

大哥，帮你

稳住血压！！！

专家强调高血压患者一定要遵医嘱定时服药，除此之外以下几个生活细节也有助于保持血压健康。

1.定期监测血压，家庭自测，有高血压家族史的人群应当按时监测血压。

2.清淡饮食，饮食上不要大鱼大肉，注意清淡一些，猪肉等红肉高盐的腌制食品，因限量甜食和糖果尽量不吃。

3.每天睡够七到八小时睡眠质量也很重要，常失眠早醒打鼾的人应去呼吸科和睡眠科就诊。

4.提防隐形盐。酱油，黄豆，腐乳等调味品，含盐量高，腊肉，奶酪，火腿，榨菜也都含盐话梅。薯片，椒盐，花生等临时军事含盐食物，买食品时，看下食品包装上的营养成份表。

5.补点儿钾，适当吃些钾含量较高的食物，有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。建议多吃香蕉，桃子，西瓜，红薯，菠萝，土豆等

6.喝杯茶和咖啡，适量喝咖啡有助于降低心脑血管病风险，每天喝一杯茶也有助于降血压。

7.抽空多走走慢跑五分钟，散步五分钟交替进行可软化血管，建议利用零散时间锻炼，如出门少开车，多步行一会儿，养成晚饭后溜达一圈的习惯。