李贤玲

山东德州武城县一位85岁老人，坚持跑步43年，每天都带领着不同年龄段的跑友们一起跑步。现在越来越多的人在坚持运动，尤其是跑步。但坚持跑步的同时，也要注意姿势，不要伤到关节。

关节最怕5件事

1.  老

随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，容易导致关节退行性病变。

2.  胖

体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学。因此要经常关注自己的体重，科学合理地运动，控制好腰围。

3.  伤

外伤是被骨关节炎缠上的重要原因，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大关节炎的风险。

4.  勤

关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现关节炎。过于频繁地爬山、爬楼等运动非常伤害关节。

5.  冷

目前，还没有证据表明，寒冷会增加关节炎的发病率。不过，如果你已经是名关节炎患者，那就需要注意保暖了。因为对关节不好的人来说，寒冷会加重病情。

防治关节炎的4个误区

1补钙可以防治骨关节炎

实际上，补钙预防效果较好的是骨质疏松，而非关节炎。关节炎受损的是软骨，光靠补钙很难有效果。

2运动不当

有人认为，防治关节炎要增加运动量，有人则主张应少动以便让关节“休养生息”。其实，适当、科学的运动是很必要的，但问题是很多人存在运动不当或运动过量的问题，比如经常爬山、每天爬楼锻炼、跳绳等。

3.滥用消炎镇痛药

消炎镇痛药只能对疾病进行短期控制，不能长期大剂量服用。患有消化道疾病、心脑血管疾病以及肾脏疾病的患者，不能与同类药物配伍使用。用药前，最好先咨询医生。

4.不把“晨僵”当回事

不少患者都是关节疼了很长时间，实在忍不了才去就医。很多人早晨起床后，都出现过关节不灵活的问题，却没有放在心上，以为活动活动就能好。出现这种情况一定要尽早去医院就诊。