马水亭

  日常生活中，无论是坐在办公室的上班族还是在户外休闲的人群，时不时地会翘起二郎腿。这样感觉腿部有个支撑力度，我们会感觉到很舒服。但是长期翘起二郎腿对身体不仅没有益处，反而会给自己的健康造成威胁。比如：静脉曲张、脊椎变形、提早出现退化性关节炎、影响生殖系统等。

  那么问题来了，跷二郎腿为什么会让大家觉得舒服呢？？

  跷二郎腿和葛优瘫一样，是身体本能追求舒服姿势的表现。跷二郎腿时，能放松一条腿的肌肉群，并让腿部和足底肌肉更轻松一点。

  现代人普遍核心肌群较弱。特别是在坐姿不端正的情况下，核心肌群往往很难保持上半身的平衡稳定。通过翘起二郎腿，可以调整人重心，使自己的坐姿更加端正稳重。

  跷二郎腿虽然舒服，但还是有隐患的。

危害1：加重下肢静脉曲张或血栓塞

  跷着“二郎腿”久坐，因双腿互相交叠，还会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重时会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。个别人还会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。

  不过对于已经出现静脉曲张或水肿的人，跷二郎腿会使有的静脉区域性受到更强烈的压迫，出现静脉血液迴流的不畅，进一步加重静脉曲张或出现血栓塞等。因此，这类人还是不要跷二郎腿最好，尤其是患有糖尿病、高血压等心脑血管疾病的老年人。

危害2：导致脊椎变形，引起下背疼

  人体正常脊椎呈「S」形，而跷二郎腿时由于两侧骨盆受力不均，腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，有的则会导致腰椎间盘 突出，形成慢性腰背痛。姿势维持长时间之后，使原本正常位置的腰椎间盘受力不均匀。应力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤，当纤维软骨环断裂之后，就会使其中的髓核突出，形成椎间盘膨出或突出，压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛。这就是常见的椎间盘突出病。

危害3：提早出现退化性关节炎 

  所谓 退变性关节炎是指关节内结构由于 长期使用、磨损等原因造成的结构 退化性病变，典型的疾病就是骨关 节炎，一般出现在年老以后。翘二郎 腿不会使你马上得骨关节炎，但是 由于增加了膝关节内部结构的压 力，使软骨的营养障碍、磨损增加， 对软骨结构已经有不同程度退化的 老年人来说，会增加患骨关节炎的 风险。

危害4：影响生殖系统 

   女性翘二郎腿会导致会阴局部温度升高，形成温暖潮湿的环境，长期可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎、盆腔内气血循环不畅，引起附、件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。 另外，有痛经史者久翘二郎腿还可能加重痛经。

影响男性生殖健康，翘二郎腿时两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此可能会影响生育。

   所以，为了您的健康，我们要进行正确的坐姿 ：腰部靠着椅背，有个支撑，减少腰椎压力。椅子高度有讲究，太低就相当于处于蹲姿，坐骨承受的压力变大，腰椎弓起易劳损变形;太高，双腿悬空，大腿底部受压，影响血液循环。因此，要根据身高和腿长调节椅子的高度，以端坐时大腿与小腿呈90度角，让双腿处于放松状态为最佳。