不写作业，母慈子孝 一写作业，鸡飞狗跳 这已经不是一句玩笑话 而是当下很多父母辅导孩子的真实写照    陪孩子写作业 看起来简单轻松 但实际上 这可是一份燃烧生命的伟业啊！

据说 每个陪孩子写作业的家长 都有一部“血泪史” 有一位深圳爸爸因为辅导孩子写作业 被气到心梗，送进医院抢救…… 江苏某妈妈因为辅导作业被气脑梗 ……    难道辅导作业真是一道送命题吗？ 其实有可能是孩子和作业 帮你糟糕的“个人健康管理”背了锅 上面提到被气脑梗的妈妈 其实是有这些基础疾病的 ▽  其实情绪激动只是脑卒中的诱因 但并不是危险因素 脑梗的高危因素包括： 糖尿病、动脉硬化、 肥胖、高血压、高血脂等  咋就没有哪一项是： 辅导作业呢？

所以是因为自己本身可能有某些基础疾病 例如常见的高血压、高血脂、糖尿病 但你自己并不知道呀~ 情绪激动就成了一个导火线 把这些潜藏的危险因素一个个激爆 

高血压

35岁以上的朋友，每年至少量一次血压。有高血压和中风家族史的人，应增加血压测量次数。对于已患高血压的朋友，应管理好血压。一般高血压患者应控制在130/80mmHg以下，    

高血脂  

 血脂是一种无味、软质、状似油脂的物质。高浓度的血脂可以在血管内建立起一枚又一枚的脂质斑块，久而久之，这些斑块连接增厚，堵塞了血管、增加了血液粘稠度，从而增加了发生中风的危险。    

糖尿病    

糖尿病的危害在于长期的高血糖能导致全身多种并发症。无糖尿病危险因素的朋友，应在40岁以后开始糖尿病筛查。患糖尿病的朋友，应把血糖控制在餐前4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖小于11.0mmol/L，糖化血红蛋白小于7%。    

肥胖  

 据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示  全国18岁及以上成人中  超重率：30.1%  肥胖率：11.9%  到底怎样才算胖？  大家可以自行算算自己的BMI（体重指数）：体重（kg）/身高（m）² 举个例子：一个体重52公斤的人，身高是155 cm，则BMI为： 52/（1.55*1.55）=21.6 得出的结果： 18.5-23.9（正常范围） 24-27.9（超重） ≥28（肥胖）    

 生活方式    

其实，健康状况容易“亮红灯”的人在生活习惯上和饮食上都有下面这些特点：  

1  饮食不规律，进食快，吃夜宵；

 2  吸烟（包括二手烟），过量饮酒；  

3  久坐，不运动，精神压力大，工作时间长；  

4  饮食结构不健康，红肉过多，高盐高脂高热量；  5  加工后精制食品过多，烹饪方式不当（油炸高温烧烤等）。    所以你要做的就是： 合理膳食  如果有某项特定的基础疾病，一定要根据医生的建议进食，如无特殊基础疾病，只要合理搭配好三餐营养，每天最好保证谷物、蛋白质、蔬果的摄入。  食盐摄入量每天6 g以内，油摄入量25-30 g，而例如味精、酱油、调味酱、腌制品、盐浸等含钠高的调味品或食物，也要严格控制。可以买控油壶和控盐勺。 戒烟限酒  女孩子每次摄入酒精量不要超过15 g，男孩子不超过25 g（15 g酒精相当于350 ml啤酒、150 ml葡萄酒或45 ml蒸馏酒），每周不超过2次。 运动  日常运动保健：每周5天，每天半个小时；  如果要减肥：起码每天运动量要达到1个小时。  当然，运动时间和运动量一样，都要循序渐进。  

中等强度的运动：快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球……  较大强度的运动：快节奏舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡、足球、篮球……  

 心理平衡  

遇事一定要佛系，不要太容易“动真格”，天塌下来不还有地顶着呢~    特别提醒下，除了个人的健康管理，体检也是很重要的哦，不然自身隐藏的健康炸弹爆炸了，还一味的怪娃呢！   快速识别急性脑卒中及呼救