人这一生，有三分之一的时间都在睡觉，一个合适的枕头，对睡眠质量的高低有着很大的影响。大家在购买枕头的时候，有的是看颜值，有的是看质感，但是很多人都不知道应该如何去挑选一个适合自己的枕头，那么枕头应该如何挑选？

相信不少人也都有过落枕的情况，落枕后的几天内，会一直觉得不舒服，那么如何选择合适的枕头呢？  

如何挑选枕头材质？      

 现在市面上卖的枕头的类型也是多种多样，材质也各有不同。有的枕头硬度比较大，像是瓷枕、琥珀枕等等，非常的硬，枕在头下面不仅不舒服，还会影响血液的供应，尤其是对于孩子来说更加的不适合，太硬的枕头只会让颅骨变性。一些人会选择泡沫海绵的枕头，非常的柔软，摸起来很舒适，但是因为弹性很好，在枕下去的时候，头部会紧贴泡沫，就会导致局部的头皮血液流通不顺畅，就很容易出现头痛或者是麻木的感觉。    

选择什么高度的枕头？    

   对于一个成年人来说，挑选枕头的时候，最好是选择九厘米到十厘米高度的枕头，如果是枕头太低，那么流到头部的血液就会比较多，早上醒来之后就会感觉大脑晕晕的，眼睛浮肿，还会因为颈部的肌肉比较紧张，而导致落枕。如果枕头太高，会影响呼吸的顺畅，会更容易使人打呼噜，枕头太高对人体健康也是不利的。所以在选择枕头的时候，还是应该选择合适高度的枕头，让头部能稍微弯曲，颈部肌肉得到放松，呼吸顺畅，也自然能有助于有个好睡眠。    

不同的睡姿应该如何选择？      

人们的睡姿，堪称是千奇百怪，不同的睡姿也应选择不同的枕头。若是平时习惯仰卧，那么最好是选择饱满蓬松的枕头，不仅可以很好的支撑头部，也能防止头部抬得过高。若是习惯侧卧，侧卧睡觉的时候，高度会比仰卧更高，如果平时喜欢侧着睡觉，那么最好是选用稍微厚实一点的材质，给头部和颈部提供稳定的支撑。      

一部分人喜欢俯卧的姿势睡觉，这个姿势相对来说是比较不健康的，强制性的对颈椎进行扭转，还会压迫到内脏，所以如果是就喜欢趴着睡觉，那么就最好挑选柔软透气的枕头。一个合格的枕头，长度最好是肩膀宽的1.5倍，长度不少于25厘米。支撑颈椎的部分，应该比支撑后脑勺的部分高出三到五厘米，这样的高度是比较适合的。