外貌焦虑（包括身材焦虑）越来越成为现实生活中难以摆脱的问题。    其中80%的人都不胖，但为了美为了帅，能再瘦一点是一点，还有小部分人是为了健康，毕竟现在连胖都有压力胖，过劳胖，年纪大了自然胖。。。。。。更何况各种大病小病职业病。  

  虽然胖的原因各不相同，但减肥的心是一样的！  虽然减肥的方法五花八门，有节食的，运动的，吃代餐的，按摩的。。。但本质上大家还是一致的— “管住嘴，迈开腿”。    减肥的误区  正确的减肥心态和方法是减肥成功的一半，以下减肥误区是减肥朋友最常犯的，不仅不能瘦，还会让你越减越肥，请避免！

 1  减肥一定要挨饿？  很多人说不挨饿，根本不能减肥。  其实是错的，每一次挨饿，都会让你的食欲感知变差。所以你才会出现明明饱了，却还是不停吃的情况，这不是病了，而是大脑在保护你的身体。  越是稳定的生活状态，越容易减肥。(这个稳定就是没有时不时饿肚子，但是也别吃撑)    

2  汗出的越多，减肥越快？  很多人安慰自己说跑了半小时都不会出汗，肯定没什么减肥效果。也就是因为坚信出汗更减肥，很多人坚信瘦身 / 腿霜+保鲜膜可以减肥。  其实出汗多是汗腺发达，但是很多胖子汗腺也很发达啊！  减肥只跟心跳的速度有关系，运动时只要心跳加速，到达燃脂心率，就可以减肥。    

3  吃特定的食物组合就能减肥？  总有人说，吃香蕉配蜂蜜，芹菜配西柚什么的就能减肥。有时候明明吃饱了，有人还想喝杯酸奶润润肠减个肥。  其实香蕉蜂蜜黄瓜都是普通食物，跟提升基础代谢一点关系都没有。不能因为他们热量低，就认为吃了能减肥~  根本不存在所谓吃了就瘦的负卡路里食物，所有食物都有热量。      

我们太习惯于用秤来判断自己的身材，用卡路里来规定食量，用器械上的数字来衡量运动量。但总是靠数字指标来衡量健康，就像用考试来测试读书效果一样，它可以反映一些信息，但它更多是限制了我们的自主能力和探索的可能。      

如果一定要减肥，那么试着放缓脚步，体会身体的变化和需求，不舒服的时候就停下。运动的时候，也不要总想着消耗了多少卡路里，而是感受做多少的时候是舒服的，是可持续的，而不是咬牙切齿地逼迫你的身体替你去承受。      

身体是我们最亲密的伴侣，而不是供他人审视的物体，也不是帮我们追求成功的机器。身体给我们的爱是无声无息无条件的，我们曾经也是这么爱身体的，现在把这段关系找回来也还不迟。