久坐会对那些部位受到伤害！提到久坐，对于很多人来说都是不可避免的，据调查显示，有6成以上的上班族都是长期坐着办公，所以有一堆的抱怨！“久坐伤身伤神，总是腰酸肩痛不舒服！”“小肚腩凸起，腿越来越粗了。”......      

坐比站还累，久坐不动相当于腰椎负荷400斤，不知觉就会弯腰驼背，含胸圆肩，双腿浮肿，导致脊柱弯曲，腰肌劳损，肩颈，腰背以及坐骨神经痛等问题。      

虽然久坐已成为一种慢性杀手，但是也不能不上班吧。为了自己身体的健康，坐一个小时后一定要站起来走动一下，哪怕是接一杯水也好。   久坐到底有什么危害呢？      

1.腰  疏于运动，长时间一个姿势坐着，腰部的肌肉力量和耐力会越来越差，十分容易导致腰肌劳损，而出现腰痛。除此之外，久坐还会压迫腰椎间盘，尤其是对于经常伏案写字、操作电脑的人群来说，这种压迫不但会使椎间盘弹性下降，还会使其被挤出正常的位置，成为腰椎间盘突出症。  

 2.颈  久坐的人，由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重颈椎疾病。  

 3.脑  久坐使我们的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，导致人体乏力、失眠、记忆力减退，并增大患老年性痴呆症的可能性。    

4.肠  久坐不动，肠道蠕动减弱减慢，十分容易导致便秘，大便出血，肛裂症等。  

 5.心  长时间坐着不活动，加上喝水少，血液循环减慢，时间久了就会使心功能衰退，引起心肌萎缩，容易发生猝死。    那么坐多久算久坐呢？   据英国《每日邮报》报道，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。久坐，已经导致英国每年7万人死亡。  

久坐的伤害怎么避免？  

头颈：肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。    手臂：在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。  

 背部：后背挺直，臀部应该能接触到椅背，可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的“C字型”曲线。  

 腿部：腿部和腰部成直角，少跷二郎腿，身体重心均匀地放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。  

 双脚：双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒、几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。  总的来说，长时间久坐对身体的伤害性是极大的，所以为了避免让自己的身体受到伤害，平时要避免久坐。如果是在迫不得已的情况下需要久坐，就要让自己采取一些缓解措施，这样才能够将久坐对身体的危害降到最低。