睡眠是我们人类最基本的一项生理活动，您可能不知道，我们人类一生中的时光约有三分之一都是在睡梦中度过去的。我们人类需要通过睡眠恢复身体的各项状态，这就好比充电，只有“充满电”才能把明天精精神神地度过去。

如何才能确定我们的睡眠是怎么样的呢？先看看下面这些常见的睡眠问题您有没有！

（1）失眠：主要表现为入睡困难、睡眠不深、夜间容易醒、多梦、早睡、醒后感觉乏力或白天犯困等。

（2）嗜睡：通常表现为睡眠时间变长或发作性睡眠。睡眠时间延长，一般指夜间睡眠时间超过8小时，但白天仍然犯困。发作性睡病是在需要十分清醒的场合下突然入睡，个人无法控制。

（3）睡眠觉醒节律障碍：反复出现睡眠时间长短不恒定，比如之前固定时间入睡，但最近出现入睡时间提前或延迟。

（4）异态睡眠：一般表现为梦游、夜惊、梦魇等，部分还可伴有打鼾、磨牙、多汗、讲梦话等。

千万别进入这些睡眠的误区！

我们很多人为了能够睡上好觉，不惜花费重金，各种治疗失眠的“神药”、“祖传偏方”试了个遍，最终没想到越是努力想睡好觉反而失眠越严重。航神在这里提醒您，要想睡好觉千万别进入这些睡眠的误区！

（1）提前“进被窝”是不对的：绝大部分人 如果第二天有重要的事情需要早起或者按时起，在前一天会选择比以往早躺下一会儿，认为酝酿一下感觉，会睡得更好。航神告诉您，这么做是不对的哦！因为提前入睡往往并不会短时间进入睡眠，而这个所谓的“酝酿”的过程我们大脑会胡思乱想，越想越兴奋，最终早睡了反而更睡不着觉。

（2）“喝酒”并不会助您好梦：人喝酒后可出现促进入睡的假象，但通常是浅睡眠。喝酒睡着后，酒精容易抑制呼吸，导致睡不安稳，扰乱睡眠结构，使人第二天醒来后头重脚轻。

（3）并不是每个人都需要8小时睡眠：每个人的睡眠时间都不一样，偶尔睡眠时间减少，不会产生太大影响。不要恐惧睡不够8小时会影响生活，精神紧张同样会影响睡眠。

睡好觉，并不难！

目前，治疗失眠的主要方法有认知行为疗法和药物治疗。这里主要介绍一下认知行为疗法。

（1）睡眠限制：通过减少花在床上觉醒的时间，来改善睡眠质量。

（2）放松训练：又叫松弛疗法。通过放松，帮助更好地入睡。常见的放松训练方式有腹式呼吸法、肌肉放松法、意向放松法。

（3）认知疗法：帮助患者学习正确的睡眠知识，纠正其对睡眠的误解。

治失眠，到航神！航天中心医院神经内科是医院重点学科，坚持"服务永恒·追求卓越"的医院服务理念，不断提升医疗技术和医疗服务水平，取得了令人瞩目的成绩。在脑血管病的诊断和治疗方面，积极建设和发展"卒中单元"，获得"国家高级卒中中心"挂牌认证，缺血性脑血管病的介入治疗方面在全国处在前列。眩晕门诊诊治特色明显，帕金森病、头痛、神经心理、神经变性等疾病诊治经验丰富，相关学科在全国有一定的影响力。科室设有肌电图、脑电图、眼震电图、经颅多普勒超声等检查室。2012年入选国家重点学科第一梯队，是北京大学医学部研究生培养点，承担北京大学医学部临床医学专业的全程教学任务。