疫情当前，可靠信息来源非常重要。建议从政府部门、权威机构和专业平台了解疫情进展，并做好科学防护。不信谣，不传谣。提升自身对信息的判断能力，能辨别信息来源是否科学。可关注国家卫生健康委员会等政府部门和中国疾病预防控制中心、中国科学技术协会、中华医学会等权威机构相关网站和官方自媒体账号，新华社、中央广播电视总台、人民日报、学习强国等主流权威媒体或平台，以及有来医生、腾讯医典等专业健康科普平台。

每天接收疫情信息的时间控制在30分钟，避免过度关注疫情信息带来的焦虑和刺激。尤其睡前不要再反复回想疫情信息，以免影响睡眠。

接纳负面情绪，自我调适不良情绪。例如：深呼吸放松、冥想。多与亲朋好友电话、微信或在线交流，相互问候、鼓励，沟通感加强心理上的相互支持。

当负面情绪持续时间较长、无法自行调节并已影响正常生活时，应及时寻求专业机构或心理健康专业人员帮助。如“健康中国”“12320”、省级健康平台、现有心理危机干预热线、疫情心理援助热线和各平台建立的在线心理咨询。